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刚打篮球的新手如何练好运球?

发布时间:2020-01-17 04:11:10 来源:18luck新利官网-18luck新利手机版-18luck新利网址 点击:34

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  展开全部其实对于初学者来说,起步最好的办法莫过于运着球绕着操场跑,起初你可以一边看着球,一边运,慢慢的变成不去看球并运球前进。同时注意自己的手法,如果是右手,球弹上来时,你应该放松五指,从球的右侧用首长贴着球面触球,然后靠手腕的力量往下按球,要有一种抚摩球的感觉,做到熟练的时候,你会感觉球是一直在找你的手,并且有种它自己粘上来的感觉。练右手的同时,最好也练着左手,不然将来两手的差距大了会比较麻烦。

  有一定的感觉了之后,就要注意增加球感了,例如随时随地的运球,拿球围着腰转,两手举过头顶相互推球,用手指转球(这点对增加投篮出手时的指尖感觉更为重要)等等,说句好听点的,是努力去和它作朋友...

  再之后可以学习花式运球,比如跨下,身后,侧身,肩后等等,但是这估计得有一定的球感之后才可以做的比较好。

  总之随时记住一点,练习运球时,别去老盯着它看,应该学会用手去控制它,把自己的手作为自己看着篮球的眼睛,如果这点你做到了,那么会遇到一个门槛,具体怎么来形容,我说不清楚,总之你会觉得你到了一个瓶颈位置,可以看到出口,但是不好突破。其实真到了这种地步,就随缘好了,也许突然有一天,你会发现,你可以在做任何事情时,顺带运着球,而且它弹向何处,速度如何,你完全了解...达到这个水平有点困难,至少我还没达到这个水平,虽然我已经玩了15年篮球了....

  展开全部运球在篮球训练或比赛中相当重要,它允许球员:

  在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻;带球移动至更有利的位置以传球给队友;或等待队友到位接传球时控制住球;自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球,会使其他四位队友只能站在那儿看你,从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神,而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球,更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

  应该用手指运球,而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度,先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后,再开始逐渐增加移动速度,直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

  运球是应该抬头,时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球,很容易被对手盗球,而且也看不到处于有利位置的队友,甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

  运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制好球,也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近。

  在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运球高度稍高,在胸部与腰部之间。身体正对移动方向,眼睛观察全场。

  运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以 采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。用小的步幅接近对手,然后突然加速(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

  展开全部要想练好运球,只能是:“时间+刻苦”

  最好是有个好的专业人士给你规范正确的运球技术动作,这对将来很有好处。

  体育学院篮球专业(本人技术不是很好~~):

  原地运球(底运球、高运球、体前换手、跨下等)——〉行进间运球(运球走、跑)——〉行进间运球急起、急停。

  体前变向——胯下变向——背后变向——运球后转身

  多花点时间,刻苦训练,自己制定一个训练计划。

  提醒一下,篮球是综合技术,尽量使各种技术全面、均衡发展。

  运动时应使用手腕和手指控制球。尽管你可以任意换手,但运球时只许单手触球。应使用你的前臂、手腕和手指将球用力推向地面。要学会控制篮球弹起的高度和速度,练习时,从胸部到低于膝盖,不断变化球的高度。还应学会移动中运球,同时不断换手及改变方向。

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